Ghid începători
Primul pas cu Pilatesul poate fi simplu. Iată ce merită să știi înainte de prima ședință la Studio Tei 29.
Postură
Aliniamentul postural corect din ortostatism este definit de „firul de plumb” care trece prin ureche, umăr, șold, genunchi și gleznă, indicând o distribuție echilibrată a sarcinilor biomecanice.
Respirația lateral costală
Respirația lateral costală implică expansiunea coastelor în plan lateral și posterior, facilitând stabilizarea trunchiului, activarea centrului și menținerea mobilității toracice.
Bazinul neutru
Bazinul neutru reprezintă poziția funcțională în care crestele iliace antero-superioare și simfiza pubiană se află în același plan vertical, permițând menținerea curburilor fiziologice ale coloanei.
Echipament
La Pilates este recomandată purtarea unei îmbrăcăminți confortabile, mulate pe corp, care să permită instructorului evaluarea alinierii și a mișcărilor. Se recomandă, de asemenea, șosete antiderapante, pentru siguranță și stabilitate pe parcursul antrenamentului.
